De pie · Sin equipo
Flujo de puño suave
Brazos
Piernas
Colócate en posición de zancada con las rodillas flexionadas
De pie
Entrenamiento principal
Puño fuerte de pie
Movimiento de pie para brazos. Ponte de pie con un pie adelantado y las rodillas flexionadas en una zancada ligera.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5480
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 14de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 3/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con un pie adelantado y las rodillas flexionadas en una zancada ligera
Lleva una mano cerca de la cintura
Lanza un brazo hacia delante con la palma abierta
Cierra el puño mientras llevas el brazo hacia atrás
Cambia de lado con control
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Paso lateral con puños
Piernas
Coloca los puños frente a tu cuerpo y da un paso al lado hasta una sentadilla pequeña.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Puño fuerte de pie.
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos