De pie · Sin equipo
Giros de hombros alternos
Hombros
Core
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
De pie
Entrenamiento principal
Torsión de cintura de pie (Izquierda)
Movimiento de pie para core. Ponte de pie con los pies bien separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4045
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 46de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies bien separados y las rodillas ligeramente flexionadas
Mantén los brazos extendidos, separados al ancho de los hombros
Transfiere el peso a la pierna izquierda mientras inhalas, girando ligeramente y llevando ambos brazos hacia arriba por la izquierda
Lleva los brazos por encima de la cabeza
Transfiere el peso a la pierna derecha mientras exhalas, girando suavemente y bajando los brazos hacia la derecha
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Giro con brazos arriba
Hombros
Core
Sube los brazos por encima de la cabeza, gira el torso hacia un lado y estírate hacia arriba.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Torsión de cintura de pie (Izquierda).
De pie
Principiante
Flujo de centro y núcleo
Enfócate en fortalecer tu centro con movimientos controlados y respiración consciente.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos