De pie · Sin equipo
Alcanzar las estrellas
Core
Espalda
Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Vuelta a la calma
Estiramiento flexión hacia adelante (Derecha)
Movimiento de pie para espalda. Ponte de pie con los pies separados.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5883
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 10de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 3/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies separados
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos abiertos
Inclínate con cuidado hacia delante desde la cadera, manteniendo la columna alargada
Inclina el tronco hacia delante unos 45 grados
Vuelve a incorporarte con suavidad
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Apertura de pecho
Hombros
Espalda
Ponte de pie cómodamente con los brazos a los costados
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Estiramiento flexión hacia adelante (Derecha).
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos